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皮肤科医生教你如何做好防晒

2020-08-28 09:16:19  作者:蒋云仙(皮肤科)  来源:互联网

夏天,阳光充足,经常晒太阳除了可以促进钙的吸收,还可以增强人体的免疫功能、增强人体新陈代谢能力、调节中枢神经,是一种健康的生活方式。虽然晒太阳好处多多,但是不小心也会黑一圈,甚至晒伤。关于防晒,你需要了解的是......

 

伤害皮肤的“罪魁祸首”:紫外线

太阳光包括红外线、可见光以及紫外线。紫外线存在于大自然中,它看不到、摸不着,却是伤害皮肤的“罪魁祸首”。紫外线依照波长可分成A光(UVA)、B光(UVB)、C光(UVC)。其中到达地表的紫外线有98%是UVA,2%是UVB,而UVC几乎完全被臭氧层阻挡,难以抵达地球表面。

图一

UVA——肌肤老化元凶

UVA穿透能力强,对皮肤伤害较大。其可到达皮肤真皮层,加速黑色素的合成,致使皮肤变黑。UVA照射到皮肤后产生的自由基,导致组成皮肤细胞膜的不饱和脂肪酸被氧化,生成过氧化脂质,最终形成脂褐素而沉积在皮肤内,当脂褐素累积到一定程度,致使皮肤暗沉,严重者可产生色斑问题。此外,UVA会损害皮肤的弹性纤维和胶原纤维,导致皮肤的弹性与紧实度下降,使之出现皮肤松弛、皱纹等现象,所以说UVA是肌肤老化的元凶。       

UVB——肌肤晒伤元凶

UVB在较大程度被皮肤吸收,对皮肤的伤害次于UVA。长时间照射易引起皮肤干燥、晒伤、晒红、皮肤暗沉、角质层增厚等光损伤问题。                  

防晒的主要方法

不要想当然地以为涂了防晒霜就万事大吉了,皮肤科医生为大家推荐防晒优先顺序如下:室内不接触阳光 > 硬防晒(物理防晒)> 软防晒(化学防晒)

其中,物理防晒包括防晒伞、墨镜、防晒衣等,化学防晒产品中含有不溶解物质,其能够反射一部分紫外线。值得注意的是,防晒产品中的防晒系数UPF大于40时,才能有效防护紫外线。化学防晒包括涂抹防晒霜、喷防晒喷雾等,通过吸收有害的紫外线从而达到防晒的目的。那么市面上销售防晒霜常见的两个指数—SPF与PA,他们又分别代表什么,是不是指数越高越好??

 

什么是SPF和PA

SPF(Sun Protection Factor),是欧美针对UVB订定的防晒系数,表示可延长皮肤被晒伤的时间10分钟会被晒伤的皮肤,使用SPF15的防晒品可将晒伤时间延长至150分钟,对紫外线的遮蔽率是93.3% (15-1/15=93.3%),使用SPF30的防晒乳可延长晒伤时间至300分钟。

PA (protection grade of UVA),是日本针对UVA订定的防晒系数,分成PA+至PA++++四个等级,PA+可以延长晒黑时间至2-4倍,PA++则可延长至4-8倍。

防晒品系数越高,防晒效果就越好,但防晒效果与使用防晒产品的方式是否正确有关。以本市区天气来说,冬天选用的防晒乳系数建议SPF20、PA++以上,夏天建议用SPF30、PA++以上,若是全天户外活动,建议选用SPF40、PA+++以上的防晒产品。                        

不同肤质选择的防晒产品不相同

油性皮肤:选择清爽的防晒喷雾、凝胶剂,尽量不用油剂;中干性皮肤:选择防晒乳液,外出游泳可选用防晒油;敏感性皮肤:选择乳液。

涂抹防晒霜或喷防晒喷雾,是大多数年轻一代人对防“黑”的选择,市面上的防晒产品这么多,即使选对涂抹的防晒产品,使用量不够或没有及时补擦,防晒效果都会大打折扣,那么防晒产品到底怎么涂呢???

 

防晒产品应该怎么涂

要达到产品标示的防晒效果,涂抹的量须达到每平方公分2毫克(2mg/cm2)。一般成人的脸部大约需涂抹1-1.5克的量,估计操作为:填满一个大拇指指甲片的防晒产品量约等于1克,裸露在外的肌肤亦使用同样的标准来涂抹防晒产品,若涂抹的量只达标准剂量的一半,防晒效果则小于标示系数的1/4。还有很重要的一点就是,防晒产品一定要在出门前15-30分钟提前涂抹。

至于防晒产品多久补擦一次,其实与个人的日常活动类型相关。如室内静态活动,可半天以上进行防晒产品的补擦;一般的户外活动约2-3小时补擦一次;运动激烈的户外活动,如登山或游泳,建议1-2小时补擦一次,且建议选用防水功能的防晒产品。

除了使用足量防晒乳/霜以外,建议合并其它减少紫外光曝露的方式,如紫外线指数强的正午时分(上午十点至下午两点)尽量不出门或少出门,出门时建议使用太阳眼镜、遮阳伞及长袖衣物等直接阻挡阳光等。 

 

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倘若真的不小心晒伤,应如何应急处理

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肌肤晒伤的应急处理

首先避免继续日晒,防止肌肤情况恶化;随后,可使用冷冻毛巾或冰袋湿敷于晒伤部位15-30分钟,缓解肌肤不适、降低皮肤的发炎反应,后续擦上晒后保养品,如含有甘草、燕麦、芦荟等镇静成分的乳液。

当皮肤出现脱皮时,可涂抹成分单一、不含香料及酒精的保湿乳液,若皮肤起水泡、破皮,部位产生剧烈疼痛、发烧等症状,需及时就医,由专业的医疗人员处理。

责任编辑:黄世庆
  
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