南宁市心血管专科医院
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上班族如何养目护眼?

2018-09-29 09:08:32  作者:钟爱丽(质量管理科)  来源:互联网

上班族每天盯着电脑,如果不注意眼睛的自我保护和调节,容易造成视力下降、模糊、干眼、近视、青光眼等症状。我们为上班族准备了护眼的7个小诀窍,有效保护视力和健康。

1.眼睛与电脑保持合适距离。眼睛距离电脑屏幕的合适距离应在50至60厘米,如果屏幕尺寸较大,可酌情拉长至70厘米。距离过近易导致近视或使近视度数加深;而距离过远,需伸长肩臂才能握住鼠标,时间久了会引起肩部肌肉酸痛。

2.注意调节电脑放置高度。电脑屏幕上端位于眼睛水平视线以下30度为宜,屏幕向上略倾斜10度。这样一方面可以减少眼角膜的暴露面积,减轻干眼症;另一方面可以缓解颈部肌肉的紧张度,减少颈椎病的发生。

3.切勿“目不转睛”。保持适度的眨眼次数,可缓解视觉疲劳,减少眼球暴露于空气中的时间,避免泪液蒸发。

4.多吃各种水果特别是柑桔类水果还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

5.减少熬夜,保持充足的睡眠。成年人的合理睡眠时间应保持在7小时左右。

6.减少长时间连续使用电脑。注意中间休息,通常连续使用电脑1小时以上,应休息5至10分钟。可以眺望远方,或走动一下,放松紧张的眼部肌肉。

7.如果眼睛感到不适及时检查就诊。如果眼睛出现发红、灼伤或异物感,眼皮持续沉重,视物模糊甚至眼球胀痛或头痛,休息后仍无明显好转,此时应上医院眼科及时检查治疗。我院眼科咨询电话:3183105。

注意:眼睛不舒服尽量少用眼药水

眼睛不舒服的时候滴一滴眼药水,眼睛干涩,或者是出现眼睛疲劳的情况,不少人都喜欢用眼药水。注意,切记要少用眼药水。因为眼药水中含有防腐剂,虽然防腐剂的含量不高,但是经常使用,还是会对眼睛有损害。另外,长期使用眼药水的话,会产生一定的依赖性,眼睛正常的泪液分泌功能也会受到影响。

责任编辑:方肖云
  
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